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末伏前后,是身体“易瘦期”,分享7道减肥美食,让你2周瘦10斤

作者: 时间:2019-08-13 12:26

原标题:末伏前后,是身体“易瘦期”,分享7道减肥美食,让你2周瘦10斤

只要有女人在的地方,减肥就是一个永恒的话题,其实,只要掌握了正确的方法,成功瘦下来没有那么难,美美每年过年都会长十斤左右的体重,但是到了夏天,我就能迅速将这些肉肉减下来,其实只要吃对了食物,既不用过度限制饮食,也不用增加剧烈的运动,一个月就能瘦10斤,今天就将我的秘密分享给各位,简单又好吃,6道减肥美食,简单易做味道好,1天吃一道,1月就能瘦10斤,不节食不饿肚子,瘦下来皮肤也水灵哦!

减肥美食,首推黄瓜,黄瓜不仅热量低,水分多,还能抑制碳水化合物转化为脂肪,吃再多也不用担心长肉呢,单吃黄瓜如果觉得单调的话,试试这道魔芋黄瓜丝,两个热量超低的食材搭配在一起,口感丰富,减肥超级棒。

6道减肥美食,简单易做味道好,1天吃一道,月瘦10斤人水灵!

【魔芋黄瓜丝】

试试用料 主料 魔芋1盒

调料 食盐适量 鸡精适量 老抽适量 红尖椒1支 芝麻油适量 白醋适量 食用油适量

黄瓜切丝,加入少许油拌匀锁住水分,锅内水煮开,下魔芋灼4分钟后捞起,把调味混合均匀成淋料,加入其他配料,放入魔芋和青瓜块拌匀即可。

【萝卜丝豆腐汤】

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萝卜也是一个减肥的食材,水分足足,纤维丰富,避免脂肪在皮下堆积,搭配高蛋白的豆腐,煮出来软软嫩嫩的,清香扑鼻。

用料 主料 豆腐一块 白萝卜适量

辅料 油适量盐适量 葱花适量 大蒜适量

萝卜洗干净,连皮切成细丝备用。豆腐切成比萝卜稍微粗点的块状。烧开一锅水,将萝卜丝放入锅中汆烫一分钟。萝卜丝微微变得透明,立刻捞出来,放在水龙头下冲凉,控干水备用。油锅烧热,将蒜末倒入锅里,炒出香味。倒入半锅水,加两勺高汤,将豆腐块倒进去,煮开。加盐调味,我家不喜欢放太多的调料,所以家里常备着高汤,冻在冰箱里,煮起来很方便,如果直接用清水的话,稍微加点鸡精味道会更好。水开后加入萝卜丝,煮至再次开锅,撒入葱花即可出锅了。清爽开胃的豆腐煮萝卜丝就可以出锅了,汤汁甘甜,轻轻淡淡的很是美味呢。

【香辣韭菜串】

说起减肥,不得不提韭菜,韭菜的纤维特别丰富,补阳益肾,还能促进肠蠕动。

韭菜做成馅是最经典的吃法,夏天来了,试试这道香辣韭菜串吧,香辣开胃特别入味,小朋友尤其会喜欢呢。

食材 主料 韭菜200克

辅料 油适量 盐适量 胡椒粉适量 孜然粉适量 辣椒粉适量

锅中水烧开,放少量盐入锅。再滴几滴食用油在锅中(焯蔬菜的水中放点盐和油,可以让蔬菜保持翠绿的色泽),关火。 把洗净的韭菜放入锅中,烫一下立即捞出。小米椒和大蒜切成末备用。把两到三根韭菜理顺,排在一起,卷起来(尽量要卷的紧一点)。卷好的韭菜用竹签串起来,每一根签子串上三个韭菜团。平底锅刷油,将串好的韭菜串摆入锅里。先刷上一层食用油,再撒些盐。撒上胡椒粉、孜然粉、辣椒粉,小火慢慢将韭菜串煎至微微变黄即可。

【酸辣冬瓜】

冬瓜是减肥的人最喜欢的食物了,能去掉体内过剩的脂肪,口感软糯,用来代餐特别不错,不过冬瓜比较寒凉,在制作的时候最好配上干辣椒段中和下,对身体会更好呢,这道酸辣冬瓜,咸鲜开胃特别下饭,夏天吃最适合了。

用料 主料 冬瓜300克 干辣椒10克 蒜末10克

辅料 油适量 盐适量葱花10克 豆瓣酱20克 水淀粉适量 白醋少许

将冬瓜去皮,洗干净后切成薄片。冬瓜片稍微切薄一点,可以减少烧制的时间,味道也更浓郁。锅中倒入适量油,烧热后倒入蒜末和干辣椒段,爆炒出香味。将冬瓜片倒入锅中,大火翻炒至边缘微微透明,加盐调味。倒入少许清水,水量没过冬瓜片的一半,盖上锅盖将冬瓜烧至变软,大约八成熟。加入白醋、豆瓣酱。翻炒至熟透。锅中还留着少许汤汁的时候,淋入水淀粉勾芡,撒上葱花即可出锅。冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,夏天吃尤为适宜,如果是水肿肥胖,用冬瓜代餐,减肥效果最好。冬瓜一年四季价格都便宜,但是营养成分却很丰富,含有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。有较强的利尿作用,减肥效果显著。不过女人们一般都寒气比较重,一定要注意烹饪方式,将冬瓜搭配红薯、辣椒等热性的食物一起吃,让减肥方式变得更健康。

【豌豆炒牛肉】

荷兰豆可以加快身体的新陈代谢,维生素A的含量很丰富,减肥还能护眼哦,上班族别错过。

用料 主料 豌豆200克 牛肉100克 胡萝卜一个

辅料 油适量 盐适量 姜蒜末适量 红尖椒两个

将豌豆两端的经络去除干净,放入清水中洗干净,控干水备用。胡萝卜去皮,切成薄片。牛肉切成薄片,放入少许料酒和生抽腌制十分钟左右。所有的食材都处理好了,我们就可以开始烹饪了,烧开一锅水,放入几滴油和少许盐,将豌豆片倒入开水中汆烫至微微变色。捞出来备用,水里放入油和盐,烫出来的蔬菜颜色更鲜艳,炒出来也更入味。胡萝卜片也倒入水中汆烫至变软。油锅烧热,将姜蒜末和小红椒圈倒入锅中,煸炒出香味。倒入腌制好的牛肉片,大火煸炒至牛肉变色。将汆烫好的蔬菜片控水后倒入锅中,表面的水分微微煸干后加盐调味,炒匀即可出锅。

【香蕉芹菜叶软饼】

芹菜热量很低,吃多了不怕胖,同时粗纤维丰富,饱腹感特别强,跟香蕉一起做成饼不用放糖,软糯香甜特别好吃,减肥的时候馋零食了,可以用它过过嘴瘾哦。

食材 主料 芹菜叶适量 香蕉一根 面粉半碗

辅料 油适量 水少许

芹菜清洗干净,如果芹菜比较嫩,可以将芹菜茎和叶子一起使用,如果茎不太嫩了,只用叶子吧,茎留着炒菜,一点都不浪费。烧开一锅水,将芹菜叶放入锅中汆烫一分钟左右。汆烫好的叶子捞出来,挤干水,切成末。将芹菜叶碎和面粉都放入盆里,香蕉去皮放进去,压成泥。加入少许水,用刮刀拌成比较浓稠的糊状。电饼铛加热,刷上薄薄的一层油,用勺子舀起一勺面糊,垂直倒在电饼铛上。一锅可以做四个,盖上盖子,将饼煎熟即可。装盘,趁热食用,香甜绵软口感特别好。

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